堅果何時吃

堅果食用的最佳時間一般為飯中吃，因為飯后吃會造成一日當中能量攝入過量，而飯中吃堅果，有利于增強我們的飽腹感，特別是大杏仁、小杏仁、榛子，對于減肥者來說很合適。

堅果吃多少

根據中國居民膳食指南推薦，每人平均每天吃10g左右就可以了，也就是手抓一把的量。maigoo小編建議選擇小包裝的每日堅果，科學合理搭配，每天一包，很方便，也不會擔心過量。

堅果怎么吃

早餐可以搭配谷物、牛奶，不僅能提供豐富的營養(yǎng)，還能增強飽腹感；正餐可以搭配蔬菜吃，能減輕高鹽堅果帶來的干燥不適感；兩餐之間代替零食吃，既健康又能滿足你的嘴巴和胃。