一雙專業(yè)的慢跑鞋，一定具備有舒適性、透氣性、避震系統(tǒng)，還應該有支撐力和抓地力等，這樣的鞋子能讓你在跑步的時候更加輕松舒適，同時也是在保護你運動時不受到傷害。需要注意的是，不同運動要穿上對應的運動鞋，以免鞋子構造不同損傷雙腳。
1.試鞋子的時候，記得穿上襪子，雙腳一新一舊，以方便比較，才能選到舒適、合腳的鞋。腳趾應與鞋的頭部留有一定的間距大約是2—3cm。
2.慢跑鞋的鞋跟非常重要，一定要牢固并要寬大穩(wěn)固；鞋后幫的上端既要柔軟，還要適當突起，以起到保護腳跟腱的作用。
3.鞋的頭部最好要高且圓，以避免擠傷腳趾，造成指甲出血。在鞋帶下面要有襯舌，以保護腳背及腳肌腱。
4.鞋底要堅固耐磨、軟硬適中，鞋底上面要有分布均勻的突起物，以起到防滑的作用；鞋底前1/3處要較為柔軟，以宜于腳趾關節(jié)及腳背的活動；鞋底還要有柔軟的夾層，以減輕慢跑時帶來的震動和沖擊。
5.跑鞋一般都是網(wǎng)布的，最好選擇鞋面用尼龍網(wǎng)布編織而成的面料，尼龍布的優(yōu)點是輕柔、透氣性好，同時也能適應長距離的跑步。
